Elis Mejia
Meal Prep Workshop
Curso Intensivo de Meal Prep - Edición Marzo 2024
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$
77.00
Precio regular
$
144.00
|
Ahorro
(47%)
- Categoría: Cursos
- Vendedor: Elis Mejia
- Tags: Meal prep
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En este curso intensivo de 6 horas aprenderás todo lo que necesitas para hacer Meal Prep estratégicamente, planificando tu alimentación para empezar a comer sano, delicioso y sin estrés.
Este programa incluye:
- Módulos teóricos pre-grabados y directo al grano con toda la información necesaria para que aprendas todo lo que tienes que hacer antes, durante y después del meal prep.
- Módulo en vivo vía Zoom para hacer tu menú semanal de 5 comidas juntxs. Te mandaré opciones de menú, recetas y lista de ingredientes que deberás tener para la clase. Aquí podrás también hacer preguntas respecto a la parte teórica o práctica.
- Tablero de Notion con un organizador de comidas, registro de recetas, lista de compras y vista semanal del menú para una mejor organización de tu plan.
Después de tomarlo vas a poder:
- Armar menús deliciosos y saludables, aprendiendo a comer saludable, variado y sin estrés.
- Hacer preparaciones gastronómicas aunque “no sepas cocinar” y saber cómo almacenarlas correctamente.
- Dejar de desperdiciar 10-12 horas semanales en la cocina.
- Plantearte metas saludables y cumplirlas con facilidad.
- Ahorrar de $150 a $250 USD mensuales en comida que no necesitas, o que termina en la basura porque se te dañó.
- Llegar a tu casa después del trabajo, una fiesta o un día ocupado sabiendo que tienes comida casera y deliciosa esperándote.
- Tener más tiempo para ti/tus hijos/tu pareja/tus amigos o tus sueños.
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¡Bienvenidx al Meal Prep Workshop!
En este programa intensivo vas a aprender a hacer Meal Prep en 2 días (pero podrás verlo a tu tiempo a lo largo de la semana):
- Día 1: Parte teórica - Obtendrás videos pre-grabados con toda la teoría (se desbloqueará el lunes 04 de marzo)
- Día 2: Parte práctica - Nos veremos en vivo este 10 de Marzo a las 3 PM (Hora ECU) en este link de zoom: https://us06web.zoom.us/j/8146323547?omn=83023697532
Te recomiendo tener un cuaderno y pluma a la mano para que puedas tomar notas a lo largo del programa. <3
¡Te veo en la clase en vivo!
Lección Duración 1) ¡Bienvenida al Programa! 00:01:34
Instructor(a)
Elis Mejía [email protected]
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¡Empieza aquí!
Lección Duración 1) Antes del Meal Prep 00:07:11 2) Cómo Minimizar el Desperdicio 00:08:42 3) Objetivos, Cantidades y Porciones 00:01:47 4) Implementos de Cocina 00:06:05 5) Cómo planificar tu Menú Saludable 00:10:42
Instructor(a)
Elis Mejía [email protected]
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En este módulo vas a aprender cómo tratar cada uno de los alimentos y a manejar el tiempo dentro de la cocina.
Lección Duración 1) Vegetales 00:06:00 2) Proteínas 00:05:56 3) Granos 00:02:06 4) Sopas 00:04:14 5) Ensaladas 00:04:05 6) Refritos 00:02:52 7) Salsas 00:02:51 8) Manejo de Tiempo en la Cocina 00:04:03
Instructor(a)
Elis Mejía [email protected]
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En el Meal Prep el cómo guardas cada cosa es super importante porque depende de eso cuánto te va a durar cada cosa.
Lección Duración 1) Cómo Almacenar tus Alimentos 00:07:58 2) Cómo conservar la frescura de Alimentos 00:02:46
Instructor(a)
Elis Mejía [email protected]
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Nos veremos para la clase en vivo el domingo 10 de marzo a las 3 PM hora Ecuador. Aprovecha la mañana para limpiar tu cocina o hacer las compras de los ingredientes.
Para ingresar a la clase via Zoom haz click aquí.
Para descargar el menú y lista de ingredientes para la clase en vivo, haz click aquí.OJO: Las porciones de los ingredientes están calculadas para aproximadamente 4 personas. Calcula las prociones según tus necesidades.
Te recomiendo hacer las compras el viernes, sábado o domingo para que tus alimentos queden frescos por más tiempo. Compra ingredientes que te faciliten el proceso. Ejemplo: en lugar de comprar champiñones enteros, compra los rebanados.
Ten a la mano los implementos de cocina que puedas necesitar.
¡Nos vemos el domingo!
Lección Duración 1) Instrucciones 00:01:27
Instructor(a)
Elis Mejía [email protected]
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Haz click aquí para obtener el link al Meal Planner. Sigue las instrucciones de duplicado del video de abajo.
Lección Duración 1) Cómo duplicar la Plantilla de Notion 00:01:44 2) Cómo usar la plantilla Meal Planner 00:06:47
Instructor(a)
Elis Mejía [email protected]
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Grabaciones de las sesiones en vivo.
Menú e ingredientes: 10 de marzo 2024
Lección Duración 1) Replay - 10 de Marzo 2024 02:15:31
Instructor(a)
Elis Mejía [email protected]
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